Monday, December 22, 2014

Dominer Les 42 km: Week 6

Een week na de rust­week en dat betek­end weer knallen. Op de plan­ning stond een inter­val, een duur­loop met ver­snelling, duur­loop en een langzame duur­loop van 18 km. Naast het hard­lopen ging ik ook nog naar een body pump les en GRITT les. Ik liep samen met mijn hond Noa hard en viel bijna door haar in het water. En ik heb iets geleerd van mijn langzame duur­loop en ik ga dat never nooit meer zo doen! Lees mee!

Desktop

Read More »

published on December 15, 2014 by zélia     3 reacties
Tags:
Twitter | Facebook | Bloglovin

Dominer Les 42 KM: Week 5

Deze week had ik een rust­week. Dat houdt in dat ik nog steeds moet hard­lopen maar relatief rustig en min­der inten­sief. Het begon gelijk goed want ik had echt geen zin, ik had even een hard­loopdip. Toch heb ik deze week 3x gelopen en ook was ik namens Just Keep Run­ning aan­wezig bij Run­flu­encers van Runnersworld. 

Dominer Les 42 KM: Week 5

Read More »

published on December 8, 2014 by zélia     5 reacties
Twitter | Facebook | Bloglovin

Dominer Les 42 km: Week 4

De week begon met de aller laat­ste body burn les (boe), een mis­lukte inter­val train­ing maar eindigde wel met een een­zame, saaie, motiv­erende, ook wel gezel­lige en koude 17 km run. Veel gedaan, veel kilo­me­ters gelopen en ik eindigde mijn maand met in totaal 131 km. WHAT? Ja ik, miss onsportief 3 jaar gele­den, liep 131 km in maand! Wie belt de krant even?

Dominer Les 42 km: Week 4

Read More »

published on December 1, 2014 by zélia     5 reacties
Twitter | Facebook | Bloglovin

Dominer Les 42 km: Week 3

Zo, ik heb alweer week 3 achter de rug! Vorige week ston­den er 3 runs op de plan­ning en daar­naast ging ik nog een keer naar de sportschool om wat kracht­train­ing te doen. Het doel was om een inter­val­train­ing van 9x3 min — 2  min rust, 40 min DL en een 16 km te doen. Ik zou eigen­lijk nog een keer naar de sportschool gaan maar dat ver­liep wat anders. Ik liep toch 3x en deed mee aan 2 groep­s­lessen achter elkaar. Oef.. 

Dominer Les 42 km: Week 3

Read More »

published on November 24, 2014 by zélia     7 reacties
Tags:
Twitter | Facebook | Bloglovin
Websdesign en ontwikkeling door eighty7